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sebastien@movegarden.fr

Retrouvez une colonne libre.

Bougez avec aisance et fluidité !

Nous avons l'âge de notre colonne vertébrale. Trouvez l'équilibre avec une pratique qui va plus en profondeur que les méthodes classiques.

9 étapes

Une progression pas à pas pour intégrer l'essentiel au quotidien. Accessible sur ordinateur, tablettes et smartphones.

3 axes

Corps, Esprit et Energie car nous sommes plus que des machines à bouger. L'essentiel pour aller droit au but.

+ 5hrs

De videos disponibles 24/24 sur votre espace personnel pour pratiquer ce qui vous convient et à votre rythme.

Prenez RDV avec votre coach pour faire le point sur votre situation.

REGARDEZ CETTE VIDEO.

Je vous explique ma vision holistique de la santé du dos et comment ce programme peur fonctionner pour vous.

POUR QUI EST FAIT CE PROGRAMME ?

Toute personne qui rencontre des difficultés ou des douleurs pour se baisser, réaliser certains mouvements ou après de longues périodes en position assise, y trouvera les outils pour mieux bouger et gagner de la liberté de mouvement.


Les professionnels du mouvement ou du développement personnel qui veulent allier le meilleur des disciplines pour le corps et l'esprit et se familiariser avec le monde de l'énergie de manière simple et rationnelle, sans se perdre dans la philosophie ou devoir étudier des années !


Les sportifs et passionnés de mouvement qui veulent continuer à performer tout en bougeant plus intelligemment à 40, 50 ans ou plus auront accès à ce que je considère comme le plus essentiel en matière de mouvement : La mobilité des hanches.


En 15 à 30 minutes par séances, réinventez votre manière de bouger pour plus de bien-être grâce à la science du Yoga, du Pilates, du Qi Gong et de la récupération sportive.

En vous reconnectant physiquement et énergétiquement à votre colonne, vous allez ouvrir un nouvel espace de liberté. La colonne est l'axe autour duquel se déploie le mouvement humain.

Voici le contenu détaillé du programme.

9 étapes pour ouvrir les portes de votre potentiel physique & énergétique.

Notre objectif

Vous aider à intégrer une manière de bouger respectueuse de vos besoins et de votre physiologie sans passer des heures dans des cours de Yoga ou de Pilates.


La méthode

- Un programme ultra complet et progressif en vidéo pour sortir des idées reçues et reprendre confiance en votre colonne.

- 2 sessions de coaching personnel pour vous orienter vers les meilleures pratiques pour votre dos et vous accompagner dans la progression dans le programme.

- 2 sessions collectives pour garder la motivation et répondre à toutes les questions que vous vous posez.

CORPS

>> Comprendre le fonctionnement de votre colonne aujourd'hui et savoir COMMENT bouger efficacement et sans douleurs avec la respiration.

>> Découvrir le lien entre le corps et l'esprit. Vous reconnecter avec les muscles de la taille et du dos et désactiver en douceur les tensions chroniques.

>> Explorer la variété des mouvements de la colonne vertébrale grâce au stretching et au Yoga et progresser en souplesse et mobilité.

ESPRIT

>> Bassin, nuque, épaules, lombaires et hanches : Reprendre le contrôle de chaque étage pour libérer les zones bloquées.

>> Bouger de manière vivante et fluide avec votre colonne dans vos activités quotidienne ou sportive et pas seulement avec les bras et les jambes.

>> Réussir à réaliser des vagues avec toute la colonne vertébrale, gagner en maîtrise et en aisance et coordonner tout votre corps.

ENERGIE

>> Intégrer les mouvements des bras et des jambes à la liberté de la colonne et transformez votre manière de bouger grâce à la puissance du Qi Gong.

>> Affiner vos acquis et devenir plus stable et fort. Intégrer le rôle de pilier et de structure physique et énergétique de de la colonne.

>> Relier les parties de la colonne à leurs dimensions psychiques et hormonales en yoga pour prendre soin de votre dos de l'intérieur.

Votre bilan est offert.

Je prends RDV au téléphone avec le coach pour faire le bilan et savoir si ce programme est fait pour vous.

9 ETAPES POUR SE LIBERER PHYSIQUEMENT.

Cela fait peut-être plusieurs mois voire plusieurs années que vous vivez avec des tensions chroniques dans les lombaires, les épaules ou le bassin...


Vous stagnez dans votre pratique physique et vous ne le faîtes plus QUE pour la santé sans en retirer de plaisir ou de progression. Vous vous dites que vous ne pouvez plus progresser...

Vous avez peut-être essayé de nombreuses solutions sans résultats durables.

Ne prenez pas le risque de rester dans cette situation pendant encore 1 an !


Je vous invite à regarder les témoignages de ceux qui ont essayé en dessous.

Prenez soin de vous.


Sébastien

Ce qu'ils disent du programme...

Tu as un vrai talent pédagogique (j'ai pas mal de recul par rapport à ce type d'exercice en ligne !)

Tu as la clarté dans ton enseignement et un vrai respect pour ceux que tu accompagnes. A l'heure où tout le monde s'improvise tout et n'importe quoi en ligne, ce que tu nous offres est vraiment appréciable.

Marie

L'enseignement de Sébastien m'a permis d'améliorer ma posture, la fluidité de mes mouvements, c'est devenu un automatisme grâce à la régularité.


J'ai tout de suite senti les bienfaits pour le corps et l'esprit de cette pratique.

Benjamin

Ce programme est fait pour vous si...

  • Vous avez essayé de nombreuses "solutions" sans soulagement durable, vous avez l'impression de passer votre vie chez le kiné !
  • Vous avez des restrictions de mobilité autour des articulations des hanches, du dos ou des épaules.
  • Le renforcement musculaire et le stretching ne font que déplacer le problème.
  • Vous passez plus de temps à essayer de trouver du confort qu'à profiter de vos activités favorites.
  • Vous vous sentez emprisonné dans votre propre corps.

Questions fréquentes.

Combien de temps dois-je pratiquer pour avoir des résultats ?

Nous préconisons la progressivité. Au départ vous pratiquez les 9 leçons proposées (10 à 30 min) sur une période de 15 jours environ.

Après cette 1ère phase, vous commencerez à sentir les bienfaits, vous revenez vers ce qui vous est le plus utile et commencez à bouger différemment.

Quand et pour combien de temps aurais-je accès au contenu ?

Vous recevez vos accès immédiatement sur votre boîte mail et vous avez accès à vie ! En bonus, vous serez toujours mis au courant des mises à jour en ligne sur votre espace formation.

Pourrais-je trouver ces informations gratuitement sur internet ?

Oui. Mais l'information ne fait pas la compétence. Toute notre expertise résulte dans le fait de vous proposer un contenu organisé pour une progression pas à pas ainsi que des mises à jour régulières.

Combien de temps dois-je pratiquer pour avoir des résultats ?

Oui, en particulier si vous passez beaucoup de temps assis ou en position statique.

En libérant le mouvement nous ne vous proposons pas de réaliser des performances mais de créer de l'espace en vous-même.


Votre bilan est offert.

Je prends RDV au téléphone avec le coach pour faire le bilan et savoir si ce programme est fait pour vous.

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